2-5岁学龄儿童

❶ 吃好正餐，适量加餐，少量零食

❷ 零食优选水果、奶类和坚果

❸ 少吃高盐、高糖、高脂肪零食

❹ 不喝或少喝含糖饮料

❺ 零食应新鲜、多样、易消化、营养卫生

❻ 安静进食零食，谨防呛堵

❼ 保持口腔清洁，睡前不吃零食

6-12岁学龄儿童

❶ 正餐为主，早餐合理，零食少量

❷ 课间适量加餐，优选水果、奶类和坚果

❸ 少吃高盐、高糖、高脂肪零食

❹ 不喝或少喝含糖饮料，不喝含酒精、含咖啡因饮料

❺ 零食新鲜、营养卫生

❻ 保持口腔清洁，睡前不吃零食

13-17岁青少年

❶ 吃好三餐，避免零食替代

❷ 学习营养知识，合理选择零食，优选水果、奶类 和坚果

❸ 少吃高盐、高糖、高脂肪及烟熏油炸零食

❹ 不喝或少喝含糖饮料，不饮酒

❺ 零食新鲜、营养卫生

❻ 保持口腔清洁，睡前不吃零食

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（来源；淮南市人民政府发布）